西尾市の子供スポーツ体操トレーニングジム教室「PHYSICAL MONSTER」

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1回のトレーニングの流れ

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1回のトレーニングの流れ

トレーナーが考えるプログラムには明確な意図があります。
ただメニューを並べているのではなく、コース料理のように一つひとつに役割があり、流れを持って構成されています。
フィジカルモンスターアカデミーでは、この考え方をもとに、プログラムを大きく7つのユニットに分けて構成しています。

1. Mobility 柔軟性と可動域を高め、動きやすい身体をつくる。
2. Motor Control バランスや体幹機能を整え、身体を正しく使える状態にする。
3. Movement Preparation 神経系を活性化し、出力を発揮しやすい準備を整える。
4. Movement Skills 走る・切り返す・加速するなど、実戦につながる動きを磨く。
5. Plyometrics 跳ぶ・弾む・素早く反応する力を高める。
6. Medicine Ball 全身を連動させ、体幹から力を伝える感覚を養う。
7. Strength-Power（Traditional） 基本種目を通じて、土台となる筋力とパワーを育てる。
8. Strength-Power（Transfer） スプリントや投球・打撃・キックなど、競技動作へ力をつなげる。