小学生〜大学生の競技力向上
| 成長期に起こりやすい伸び悩みとは |
小学生以降は、競技に取り組む中で自分の課題が少しずつはっきりしてきます。一方で、成長期には身体が急に大きくなることで、これまでできていた動きがやりづらくなることもあります。 その結果、走り出しが遅くなる、切り返しがぎこちなくなる、ジャンプや当たりで力を出し切れないといった伸び悩みが起こることがあります。 これは努力不足ではなく、成長による身体の変化に対応しきれていないことが原因の場合も多くあります。 |
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| 競技力向上に必要なパフォーマンスピラミッド |
競技力は、いきなりスピードやパワーだけを求めても高まりません。 まずは関節の可動性や安定性を整え、基本動作パターンを身につけることが土台になります。 その上に筋力・スピード・パワーが積み上がり、最終的に競技スキルとして発揮されます。 土台が不安定なまま上の能力だけを伸ばそうとしても、パフォーマンスは安定しにくく、ケガのリスクも高まりやすくなります。 PHYSICAL MONSTERでは、この順番を大切にしながら、基礎から競技力へと段階的につなげていきます。 |
| 筋力ではなくパワー発揮できる体へ |
パワーは「筋力 × 速さ」で決まります。 そのため、筋力を高めるだけでは、競技に必要なパフォーマンスには十分につながりません。 例えば、筋力のみを高めた場合、ボディビルダーのように大きな力は出せても、それを素早く発揮する能力は向上せずスポーツでは活躍することができません。 筋力向上に加えて、それを短時間で発揮できるようにすることが重要です。 PHYSICAL MONSTERでは、瞬発力を高めるメニューなど、速さも考慮したトレーニング設計により、スポーツに活きる身体を育てています。 |
| 力を競技で使える形に変えるには |
筋力をつけるだけでは、競技で使える力にはなりません。 その力を、正しいタイミングで、必要な方向に、実際の動きの中で発揮できるようにしていくことが大切です。 PHYSICAL MONSTERでは、筋力づくりの先にある「動けること」まで見据えています。 走る、跳ぶ、切り返す、当たるといった競技に必要な動きへ落とし込むことで、鍛えた力を実際のプレーにつなげていきます。 |
| 小学生〜大学生に必要な順序設計 |
小学生の時期は、まず基本動作の質や身体のコントロールを高めることが大切です。 その土台があることで、中学生・高校生・大学生になったときに筋力やパワーを安全かつ効果的に伸ばしやすくなります。 PHYSICAL MONSTERでは、今の年齢と状態に合った順番で能力を積み上げ、焦らず、しかし確実に競技力向上へつなげていきます。 |