1回のトレーニングの流れ
トレーナーが考えるプログラムには明確な意図があります。
ただメニューを並べているのではなく、コース料理のように一つひとつに役割があり、流れを持って構成されています。
フィジカルモンスターアカデミーでは、この考え方をもとに、プログラムを大きく7つのユニットに分けて構成しています。
| 1. Mobility | 柔軟性と可動域を高め、しなやかに動ける身体をつくる。 |
|---|---|
| 2. Motor Control | バランス能力と体幹機能を高め、正しいフォームと身体操作を身につける。鍛える前に、正しく使える身体へ。 |
| 3. Movement Skills | 走る。切り返す。加速する。鍛えるだけでなく、実戦で力を正しく伝える能力を向上させます。 |
| 4. Plyometrics | 跳ぶ。弾む。爆発する。一瞬で力を解き放つ瞬発力を高める。 |
| 5. Medicine Ball |
全身を連動させる。体幹の爆発的な力発揮を養い、競技動作へつなげる。 |
| 6. Strength-Power（Traditional） | スクワットやベンチプレスなどの基本種目を通じて、土台となる筋力とパワーを高める。 |
| 7. Strength-Power（Transfer） | スプリント、ジャンプ、投球・打撃・キックなど、競技パフォーマンスへ力を転移させるトレーニング。 |