こんなお悩みはありませんか？

✔︎ 一生懸命練習しているのに、思うように結果につながらない。
✔︎ 技術はあるのに身体能力の差で負けてしまう
✔︎ 身体が大きくなってきたのに、前より動きが良くなった感じがしない。
✔︎ 当たり負けする、走り負ける、切り返しが遅いと感じる。
✔︎ 今の時期に、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない。
✔︎ 競技の練習だけで、本当に必要な身体づくりまでできているのか不安。
✔︎ ケガをしにくい身体も、競技で勝てる身体も、どちらも育てたい。

こうした悩みを抱えている保護者の方や選手は、決して少なくありません。
しかし、その原因は単純に「努力が足りないから」「練習量が少ないから」とは限りません。

子どもや成長期の選手の身体は、今まさに変化している途中にあります。
だからこそ大切なのは、今の状態に合った身体づくりを、正しい順番で積み上げていくことです。
PHYSICAL MONSTERでは、園児期の土台づくりから、小学生・中学生・高校生・大学生の競技力向上まで、一人ひとりの成長段階に合わせたフィジカルトレーニングを行っています。

なぜ、思うように伸びないのか

思うように伸びない理由は、必ずしも努力不足ではありません。
特に成長期は、身長の伸びや体重の増加に加え、柔軟性の低下など、身体そのものが大きく変わる時期です。
その変化に動きが追いつかないと、以前はできていたことが急にやりづらくなったり、プレーの中で違和感が出たりすることがあります。
また、競技の練習はどうしても技術や戦術が中心になりやすく、身体能力の向上のためのトレーニングに十分な時間を割いていない現状があります。
その結果、技術練習をしているのに試合で差が出ない、頑張っているのに身体がついてこない、といった状態が起こります。
だからこそ必要なのは、技術練習の量を増やすことではなく、今の課題を整理し、その時期に必要な身体能力を正しい順番で積み上げていくことです。
筋力・パワー・柔軟性・バランス能力・持久力といった要素を高めるとともに、走る・止まる・跳ぶ・切り返す・支えるといった基本動作の質を高めていく必要があります。
その結果、技術はより活きやすくなり、競技力向上にもつながっていきます。

PHYSICAL MONSTERの指導の考え方

発育発達に合わせて、今必要なことを見極める	子どもの身体は一人ひとり違います。 同じ学年でも成長のスピードや身体の使い方、得意なことや課題は異なります。 PHYSICAL MONSTERでは、年齢だけで一律に判断するのではなく、その子の今の状態を見ながら、トレーニングの強度や内容を調整しています。 セミパーソナル形式の中で、それぞれに必要な刺激を適切に与えることを大切にしています。 今必要なことを見極めて積み上げることが、将来の大きな伸びにつながると考えています。
身体づくりと動きづくりを切り離さない	筋力だけを高めても、それが競技で使える動きにつながらなければ意味がありません。 逆に、動きだけを整えようとしても、それを支える身体がなければ限界があります。 PHYSICAL MONSTERでは、身体を強くすることと、正しく動けるようにすることを切り離さず、一つの流れとして指導しています。 ただ鍛えるのではなく、実際のプレーで使える力を育てることを大切にしています。
将来につながる土台を育てる	今取り組んでいる競技で結果を出すことはもちろん大切です。 ただ、それだけでなく、その先の成長にもつながる身体を育てることも同じくらい重要です。 走る、跳ぶ、止まる、切り返す、支える、連動させるといった力は、どの競技にも共通して必要になります。 PHYSICAL MONSTERでは、今の競技に活きることと、将来の伸びにつながることの両方を大切にしています。
強化とケガ予防を両立する	パフォーマンスを高めることと、ケガをしにくい状態をつくることは、どちらも欠かせません。 強くなることだけを優先すると、姿勢の崩れや着地の不安定さ、身体への無理な負担につながることがあります。 PHYSICAL MONSTERでは、姿勢、バランス、減速、着地、身体の支え方まで丁寧に見ながら、強さと壊れにくさを両立できる身体を育てています。

一般的な教室との違い

技術練習だけでなく、身体の土台から整える	スポーツでは技術の習得も大切ですが、その技術を支える身体の土台が整っていなければ、本来の力を十分に発揮しにくくなります。 PHYSICAL MONSTERでは、目の前のプレーだけを見るのではなく、動きのベースとなる身体そのものから整えていきます。 だからこそ、今だけでなく将来の伸び方にも差が生まれます。
感覚や経験則だけでなく、スポーツ医科学に基づいて指導する	子どもの身体づくりは、とても大切なテーマだからこそ、感覚や経験だけで進めるべきではないと考えています。 PHYSICAL MONSTERでは、スポーツ医科学の考え方をもとに、なぜこの時期にこの内容が必要なのかを整理しながら指導しています。 目的と根拠を持って進めることで、無理のない、再現性のある身体づくりが可能になります。
一律ではなく、年齢や状態に応じて負荷を調整する	PHYSICAL MONSTERでは、年齢、競技レベル、身体の状態に応じて、負荷や強度、求める動きの質を調整しながら指導しています。 同じトレーニングでも、小学生・中学生・高校生・大学生では、必要なレベルや身体への負担は異なります。 だからこそ、その子にとって無理がなく、かつ成長につながる負荷設定を大切にしています。

小学生〜大学生の競技力向上

成長期に起こりやすい伸び悩みとは	小学生以降は、競技に取り組む中で自分の課題が少しずつはっきりしてきます。 一方で、成長期には身体が急に大きくなることで、これまでできていた動きがやりづらくなることもあります。 その結果、走り出しが遅くなる、切り返しがぎこちなくなる、ジャンプや当たりで力を出し切れないといった伸び悩みが起こることがあります。 これは努力不足ではなく、成長による身体の変化に対応しきれていないことが原因の場合も多くあります。
競技力向上に必要なパフォーマンスピラミッド	競技力は、いきなりスピードやパワーだけを求めても高まりません。 まずは関節の可動性や安定性を整え、基本動作パターンを身につけることが土台になります。 その上に筋力・スピード・パワーが積み上がり、最終的に競技スキルとして発揮されます。 土台が不安定なまま上の能力だけを伸ばそうとしても、パフォーマンスは安定しにくく、ケガのリスクも高まりやすくなります。 PHYSICAL MONSTERでは、この順番を大切にしながら、基礎から競技力へと段階的につなげていきます。
筋力ではなくパワー発揮できる体へ	パワーは「筋力 × 速さ」で決まります。 そのため、筋力を高めるだけでは、競技に必要なパフォーマンスには十分につながりません。 例えば、筋力のみを高めた場合、ボディビルダーのように大きな力は出せても、それを素早く発揮する能力は向上せずスポーツでは活躍することができません。 筋力向上に加えて、それを短時間で発揮できるようにすることが重要です。 PHYSICAL MONSTERでは、瞬発力を高めるメニューなど、速さも考慮したトレーニング設計により、スポーツに活きる身体を育てています。
力を競技で使える形に変えるには	筋力をつけるだけでは、競技で使える力にはなりません。 その力を、正しいタイミングで、必要な方向に、実際の動きの中で発揮できるようにしていくことが大切です。 PHYSICAL MONSTERでは、筋力づくりの先にある「動けること」まで見据えています。 走る、跳ぶ、切り返す、当たるといった競技に必要な動きへ落とし込むことで、鍛えた力を実際のプレーにつなげていきます。
小学生〜大学生に必要な順序設計	小学生の時期は、まず基本動作の質や身体のコントロールを高めることが大切です。 その土台があることで、中学生・高校生・大学生になったときに筋力やパワーを安全かつ効果的に伸ばしやすくなります。 PHYSICAL MONSTERでは、今の年齢と状態に合った順番で能力を積み上げ、焦らず、しかし確実に競技力向上へつなげていきます。

園児・低学年の土台づくり（36の基礎的運動）

なぜ園児期に土台づくりが必要なのか	園児期から低学年の時期は、身体を思い通りに動かす感覚や、さまざまな動きを経験するうえでとても大切な時期です。 この時期にどれだけ多様な動きを経験しているかが、その後の運動能力やスポーツへの入りやすさに大きく関わってきます。 特定の競技を早く上手くすることよりも、まずは将来どんなスポーツにもつながる土台を育てることが大切です。
36の基礎的運動とは	子どもの運動発達において大切とされる考え方の一つが、36の基礎的運動です。 これは、身体を安定させる動き、自分の身体を移動させる動き、ボールや道具を扱う動きなど、将来の運動能力の基礎になるさまざまな動作を指します。 一つの競技だけでは経験しきれない動きも多く、幼少期に幅広く触れておくことが大切です。
平衡系動作	立つ、支える、回る、ぶら下がる、バランスを取るなど、自分の身体を安定させるための動きです。 姿勢や体幹の土台になり、転びにくさや身体のコントロールにもつながります。 どんな動きも、まずは身体を安定させられることが大切です。
移動系動作	走る、跳ぶ、はう、くぐる、登る、降りるなど、自分の身体を移動させる動きです。 スピードや敏捷性、脚力だけでなく、リズム感や空間の使い方にも関わる重要な要素です。 幼少期にたくさん経験しておくことで、将来さまざまなスポーツに対応しやすくなります。
操作系動作	投げる、取る、蹴る、打つ、転がすなど、ボールや道具を扱う動きです。 目と身体を連動させる力や、タイミング、力加減を身につけるうえで欠かせません。 将来どの競技に進んでも活きる感覚づくりにつながります。
フィジカルモンスターでどう経験できるか	PHYSICAL MONSTERでは、一つの動きだけを繰り返すのではなく、さまざまな動きを自然に経験できるようにプログラムを組んでいます。 走る、跳ぶ、支える、投げる、くぐる、回るといった要素を組み合わせることで、身体の使い方を幅広く学んでいきます。 楽しさの中に意味のある動きを取り入れながら、将来の競技力につながる土台を育てています。

保護者の方に知っていただきたいこと

成長期のトレーニングというと、「まだ早いのでは」と心配される方も少なくありません。
しかし大切なのは、早いか遅いかではなく、その時期に合った内容で行うことです。
年齢や発育発達に応じて正しく設計されたトレーニングは、成長を妨げるものではなく、むしろ将来の可能性を広げる土台になります。

また、身体が大きくなったからといって、自然に動きが良くなるわけではありません。
成長した身体をうまく扱うためには、それを支える力やコントロールが必要です。
だからこそ、今の時期に必要な身体づくりを見極めていくことが大切です。

競技の練習だけでは補いきれない身体の土台を整えることは、将来の伸びだけでなく、ケガをしにくい身体づくりにもつながります。
PHYSICAL MONSTERでは、保護者の方にもこうした考え方をわかりやすくお伝えしながら、お子さまの成長を一緒に支えていきます。

S&Cとは何か

S&Cとは、Strength & Conditioning（ストレングス＆コンディショニング）の略です。
簡単に言えば、競技力を高めるための身体づくりと、ケガを予防し、身体を良い状態で維持するためのコンディショニングを組み合わせた考え方です。
単に筋力を高めるだけではなく、パワー、バランス、柔軟性、スピード、身体操作、ケガ予防まで含めて、パフォーマンス向上に必要な要素を総合的に高めていきます。
PHYSICAL MONSTERでは、このS&Cの考え方を子どもの発育発達に合わせて落とし込んでいます。
小学生では基本動作や安定性、中学生・高校生・大学生では筋力・パワー・競技への応用へと、段階的に内容を変えています。
その時期に必要なことを見極めながら、強くなることと壊れにくいことの両方を支えるのが、PHYSICAL MONSTERのS&Cです。

1回のトレーニングの流れ

トレーナーが考えるプログラムには明確な意図があります。
ただメニューを並べているのではなく、コース料理のように一つひとつに役割があり、流れを持って構成されています。
フィジカルモンスターアカデミーでは、この考え方をもとに、プログラムを大きく7つのユニットに分けて構成しています。

まずは無料体験へ

子どもの身体づくりで大切なのは、今の状態に合った内容を、正しい順番で積み上げていくことです。
PHYSICAL MONSTERでは、園児期の土台づくりから、小学生・中学生・高校生・大学生の競技力向上まで、一人ひとりに合った形でサポートしています。

身体づくりと動きづくりを切り離さず、強化とケガ予防の両方を見据えながら、将来につながる身体を育てる。
それが、PHYSICAL MONSTERの考えるフィジカルトレーニングです。

「うちの子には何が必要なのか知りたい」
「今の課題や伸びしろを見てほしい」
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そんな方は、まずは無料体験をご利用ください。
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