子どもの「恐怖」と「痛み」の関係を知っていますか？

こんにちは！PHYSICAL MONSTER ACADEMYです😊
今日は、ちょっと専門的だけど実はとても身近なテーマ―― 「恐怖」と「痛み」 の関係についてお話しします。

💭 恐怖が行動を変える

ケガや失敗を経験した子どもは、痛みだけでなく 「また痛いかもしれない」 という恐怖心を抱きます。
この恐怖が強すぎると…

• ケガをした足をかばって走らない

• 転ぶのが怖くてジャンプを避ける

• 「また痛くなるかも」と思ってチャレンジしない

こうした 恐怖回避行動 が増えてしまいます。
一見「安全」そうですが、実は体を動かす機会を減らし、筋力や柔軟性の低下につながることもあります。

🏃‍♀️ 動くのが怖い…Kinesiophobia（動作恐怖）

スポーツ医学の分野では、動くこと自体に強い恐怖を感じることを Kinesiophobia（動作恐怖） と呼びます。

研究によると、この恐怖心が強い人ほど…

• リハビリの成果が出にくい

• ケガからの回復が遅れる
  といった影響が報告されています。

🧠 恐怖は「痛みの感じ方」まで変える

恐怖や不安は、単なる気持ちの問題ではなく 痛みの感じ方そのもの に影響します。

• 実際には冷たい刺激なのに「これはすごく熱いよ」と言われると、人は “やけどするかも” と恐怖を連想し、より強い痛みを感じてしまう 実験があります。

• 慢性腰痛の患者さんでは、恐怖心が強いと筋肉を固めすぎて歩行がぎこちなくなることがわかっています。

つまり「痛みが出るかも」という予測や恐怖が、動きや感じ方を増幅させてしまうのです。

💡 子どもの恐怖にどう向き合う？

保護者の方ができることは、とてもシンプルです。

✅ 安心させる言葉がけ

• 「大丈夫、少しずつできるよ」

• 否定せずに、前向きな言葉を選ぶ

✅ 成功体験を積ませる

• 小さな動作でも「できた！」を感じさせる

• 失敗しても励まし、チャレンジを続けさせる

✅ 正しい知識を伝える

• 「必要以上に安静にしすぎると、回復が遅れてしまうことがある」

• 「専門家の指導を受けながら、少しずつ体を動かすことがリハビリにつながる」

🌈 まとめ

子どもの「恐怖」は自然な感情ですが、強すぎると回復や成長の妨げになります。
だからこそ、保護者の温かい言葉やサポートで「怖い」から「やってみよう！」へと気持ちを切り替えられるようにしてあげることが大切です😊

PHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、子どもたちが安心してチャレンジできる環境を整え、心と体の成長を全力でサポートしています💪✨

タグ: 子ども, ケガ, 柔軟性, 筋力, スポーツ