2026/07/21
「早期専門化か、マルチスポーツか」スポーツ医科学が明かすジュニア育成“３本柱”
「子どもの頃は色々なスポーツをやらせた方が運動能力が上がり、結果的に本命の競技も上手くなる」
育成現場や保護者の間で、なかば“常識”として語ら…
2026/07/13
走りのロスを徹底的に暴く！生体力学（バイオメカニクス）に基づくランニング動作の「位相・部位別」評価法🔬
長距離走のレースペースを決定づける最後の砦はエンジンの大きさ（最大酸素摂取量）ではなく、車の燃費にあたる「ランニングエコノミー（走効率）」であり、それは適切なフ…
2026/06/08
【前編：理論編】「ただ耐える」はもう古い。動かないのにパフォーマンスが劇的に変わるアイソメトリックの科学
こんにちは！Physical Monster Academyです。
筋トレと聞くと、バーベルを激しく挙げ下げしたり、全力でダッシュしたりする姿をイメージす…
2026/02/19
筋力が高いほど、パワーは伸びやすい 〜Force–Velocity・至適負荷・傷害リスクから考える設計〜 🏋️♂️
「ジャンプ力を上げたいならジャンプだけやればいい」「パワーを高めたいなら軽く速く動けばいい」
本当にそうでしょうか？
最新の研究と力学の原理を整理すると、“…
2026/02/09
なぜ「基礎から積み上げるトレーニング」が重要なのか
パフォーマンスと傷害予防を同時に高める考え方🏃♂️
スポーツの能力というと、
スピード
パワー
技術
…
2026/02/06
トレーニングは「量」ではなく「適量」が大切💊
トレーニングは、「やればやるほど効果が出る」ものではありません。
これは、薬の使い方を考えると分かりやすいです。
薬は、
少なすぎる → …
2026/01/28
はじめに｜「同じことをやっているのに差が出る」理由🤔
「同じトレーニングメニューをやっているのに、成長に差が出る」
「家で真似しているけど、思ったような効果が出ない」
保護者の方から、こうした声を聞くことは…
2026/01/21
なぜ「ピリオダイゼーション」が大切なの？🤔
「一生懸命トレーニングしているのに、なかなか成果が出ない」 「同じ練習を続けているのに、逆に動きが悪くなった気がする」
実はこれ、とてもよくあることです。…
2026/01/21
「開発」と「転移可能性」から考えるトレーニングの考え方
PHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、短期的な成果よりも、長期的な育成を最も大切にしています。
「今の試合で活躍できるか」だけでなく、数年後に…
2025/11/06
💭 気づくことが変化の第一歩 ― Awarenessと固有受容感覚の教育
💡 「気づける子」は、伸びる子。
トレーニングや学習で本当に伸びる子は、「言われたことをやる子」ではなく、**自分で“気づける子”**です。
姿勢が崩れた、…
2025/11/05
🦴 関節を“真ん中で動かす” ― セントレーションという考え方
💡 「真ん中で動かす」とはどういうこと？
トレーニングの世界でよく使われる言葉に、「セントレーション（Centration）」 という考え方があります。
こ…
2025/11/04
🧩 筋力だけでは足りない。“協調性” ― 動作の質を決めるのは筋肉の連携
💡 「力が強い＝上手く動ける」ではない
子どもの運動指導でよくある誤解のひとつが、「筋肉が強ければ動きも良くなる」という考え方です。
実際には、**筋肉の“…