2025/10/07
WHYから始めるトレーニング設計 💡
～“何をするか”よりも、“なぜやるか”を考える～
1. トレーニングの出発点は「なぜ」から
トレーニングを考えるとき、最初に浮かびやすいのは「何をするか…
2025/10/02
トレーニングに「原理原則」が必要な理由 🏋️♂️✨
はじめに
SNSや雑誌には「最新の筋トレ法💡」「魔法のストレッチ✨」といった情報があふれています。でも本当に子どもの成長やスポーツパフォーマンスを伸ばすために…
2025/10/01
💥 頑張りすぎが逆効果？ 🏃♂️⚽ スポーツが上手な子ほど気をつけたいケガのリスク 🤕
「上達するには、とにかく同じ練習をたくさんやることが大事」そう思われがちですが、実はこれはケガのリスクを高める原因になることがあります。
子どもたちが安全に、…
2025/09/25
💪 Strength-Power ― 筋力とパワーの基盤づくり
スポーツで必要な「速さ」「強さ」「高く跳ぶ力」はすべて 筋力（Strength）とパワー（Power） を土台としています。筋力がなければパワーは発揮できず、パ…
2025/09/24
🏃 Movement Skills ― 走る・切り返す・方向転換の技術
スポーツにおけるパフォーマンスを大きく左右するのは、単なる筋力や持久力だけではありません。「走る」「止まる」「切り返す」「方向転換する」 といった Moveme…
2025/09/19
🤸 Mobility ― 子どもの体をしなやかにする
🔄 Mobilityとは？
Mobility（モビリティ）とは「関節が適切な範囲で、スムーズに動ける能力」を指します。単なる柔軟性（Flexibility）と…
2025/09/18
子どもの成長を支える「動作教育」とは？👟✨
みなさんは「動作教育」という言葉を聞いたことがありますか？これは単に「体を動かす練習」ではなく、動きを通して心や人間性まで育てる教育のことを指します。
…
2025/09/17
子どもの「恐怖」と「痛み」の関係を知っていますか？
こんにちは！PHYSICAL MONSTER ACADEMYです😊今日は、ちょっと専門的だけど実はとても身近なテーマ―― 「恐怖」と「痛み」 の関係についてお話…
2025/09/16
Movement Preparation ― 動きの準備を科学する
🔄 Movement Preparationとは？
「ウォームアップ＝体を温める」だけではなく、科学的に体を“動ける状態”へ整えるプロセスです。PHYSICA…
2025/09/15
呼吸と姿勢 ― Proximal Stability for Distal Mobility
🌬️ 呼吸と姿勢のつながり
体幹の安定は、呼吸と深く関わっています。
横隔膜（天井）
腹横筋（壁）
多裂筋（背骨…
2025/09/14
子どもの「レジリエンス」を育てる 🌈 ― 逆境を力に変えるスポーツの科学
はじめに
子どもがスポーツを続けると、必ず壁にぶつかります。⚡ 試合でのプレッシャー⚡ 思うように結果が出ない時期⚡ 仲間との関係やケガ
こうした「逆境」に…
2025/09/12
横隔膜と腹圧 ― 子どもの体幹を守る呼吸法
⚡ 横隔膜とは？
横隔膜（diaphragm） は、胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉です。
息を吸うとき → 横隔膜が下がり、肺に空気が入る…