2026/07/21
「早期専門化か、マルチスポーツか」スポーツ医科学が明かすジュニア育成“３本柱”
「子どもの頃は色々なスポーツをやらせた方が運動能力が上がり、結果的に本命の競技も上手くなる」
育成現場や保護者の間で、なかば“常識”として語ら…
2026/07/13
🏃♂️【ランナー必見】走る練習だけで満足していない？ランニングエコノミーを高める「フィジカルトレーニング」の科学的アプローチ！🧪
「もっと速く、もっと長く走り続けたい」――。💨
多くのアスリートや指導者にとって、これは永遠のテーマですよね。日々の走り込み（ランニング練習）を増やすことはも…
2026/06/08
【後編：実践編】ブレない軸と爆発的なキレを作る、アイソメトリックの具体メニュー設計図
前編では、アイソメトリック・トレーニングが脳、筋肉、そして腱を劇的に進化させる科学的な理由をお話ししました。
後編となる今回は、実際の現場で導入している具…
2026/06/08
【前編：理論編】「ただ耐える」はもう古い。動かないのにパフォーマンスが劇的に変わるアイソメトリックの科学
こんにちは！Physical Monster Academyです。
筋トレと聞くと、バーベルを激しく挙げ下げしたり、全力でダッシュしたりする姿をイメージす…
2026/05/19
ジャンプ・スプリント・方向転換を最速で極める！スポーツ医科学が証明する「プライオメトリクス」最強の組み合わせ理論
「もっと高く跳びたい」「一歩目のダッシュを速くしたい」「キレのある方向転換で相手を置き去りにしたい」――。 アスリートや指導者にとって、爆発的なパワーとアジリテ…
2026/03/11
【西尾市のスポーツ習い事】パフォーマンスピラミッドとは？スポーツ能力を高める正しい順番
🧠 スポーツ能力には「順番」がある
スポーツをしていると
「もっと速く走りたい」「ジャンプ力を上げたい」「試合で活躍したい」
と思うことがあると思います。…
2026/02/21
トレーニングにおける減速局面をスクワットから考える ― パワーを最大化するための視点 ―
「重いスクワットをやればジャンプ力は伸びる」「軽く速く動けばパワーは高まる」
本当にそうでしょうか？
実は、ウエイトトレーニングの挙上動作には“減速局面”が…
2026/02/19
筋力が高いほど、パワーは伸びやすい 〜Force–Velocity・至適負荷・傷害リスクから考える設計〜 🏋️♂️
「ジャンプ力を上げたいならジャンプだけやればいい」「パワーを高めたいなら軽く速く動けばいい」
本当にそうでしょうか？
最新の研究と力学の原理を整理すると、“…
2026/02/13
フォース・ベロシティから考える 本当のパワーとは何か？🏋️♂️
「もっと重いものを持て」「もっと速く動け」
トレーニング現場では、こうした言葉がよく聞かれます。
しかし本当に重要なのは、“どちらか一方”ではありません。
…
2026/02/12
力積・RFDから考える本当の「パワー」
なぜ筋力だけでは足りないのか？🏃♂️
スポーツでよく聞く言葉。
「パワーを上げよう」
しかし、パワーとは何かを正しく理解しているでしょうか？
今日は、…
2026/02/09
なぜ「基礎から積み上げるトレーニング」が重要なのか
パフォーマンスと傷害予防を同時に高める考え方🏃♂️
スポーツの能力というと、
スピード
パワー
技術
…
2026/02/06
動作の速さでトレーニング効果は変わる💡 「テンポ」と「力がかかっている時間」の考え方
トレーニングというと、「重さ」や「回数」に注目されがちですが、**動作のスピード（テンポ）**も非常に重要な要素です。
同じ重さ、同じ回数でも、どれくらいの速…