子どもの筋トレにおける「追い込み」について💪

トレーニングの世界でよく聞く「追い込み」。
「動けなくなるまでやること」と思われがちですが、実はもっと広い意味があります✨

🔍 「追い込み」とは？

• 🏋️‍♂️ 筋肉が疲れて「きつい」と感じること

• 🔁 繰り返して運動量を増やすこと

• 🔥 エネルギーをたくさん使うこと

• ✅ 正しいフォームで「これ以上できない」ところまで行うこと

• 💡 「頑張った！」という心理的な努力

👉 つまり「追い込み」とは 無理をさせることではなく、体と心に適度な刺激を与えること です。

🧩 筋肉が成長する仕組み

• ⚡ 筋肉は「疲れたから」大きくなるわけではありません。

• 🎯 大切なのは より多くの筋肉を働かせること。

• トレーニングをすると、最初に使っていた筋肉が疲れ → 新しい筋肉が呼び起こされます。

• この 「新しい筋肉の動員」 が成長のカギ🔑です。

❓ 限界までやる必要はある？

• 🚫 「もう一回もできない！」までやる必要はありません。

• 👍 ポイントは “あと少しできる”くらいまで頑張ること。

• その方が 安全で効果的 に筋肉を育てられます。

👦 子どもにとっての「追い込み」

• 大人のように極限までやる必要はなし🙅‍♂️

• 子どもには 「ちょっときついけど頑張れた！」 という経験が大切🌱

• それが…

  • 🌟 達成感

  • 💪 やり抜く力

  • 🧍‍♂️ 正しい体の使い方
    につながります。

✅ まとめ

1. 「追い込み」とは無理をすることではなく、安全に刺激を与えること。

2. 成長には 多くの筋肉を働かせること が大事。

3. 限界までやらなくても、“あと少し”の努力で十分効果あり。

4. 子どもには、成長段階に合わせた安全な「追い込み」が必要👶➡👦➡🧑

当アカデミーでは、無理のない範囲で 科学的に安全＆効果的なトレーニング を行い、子どもたちの成長を全力でサポートしています🙌✨

タグ: 筋肉, 子ども, トレーニング