自己調整学習（SRL）と制約主導アプローチ（CLA）で子どもの主体性を育てる 🧠✨

1️⃣ 「やらされる練習」では伸びにくい時代へ

スポーツの現場では、「言われた通りにやる」だけでは子どもの力は伸びません。

必要なのは、「自分で考え、修正し、成長できる力」。
その力を育てるのが、
👉 自己調整学習（Self-Regulated Learning：SRL） と
👉 制約主導アプローチ（Constraint-Led Approach：CLA） です。

2️⃣ 自己調整学習（SRL）とは？

SRLとは、

「自分で目標を立て、実行し、振り返り、次の行動に生かす力」

のことです。
つまり、コーチに言われたからやるのではなく、
「どうすればもっと良くなるか」を自分で考えられる選手を育てる考え方です。

SRLの3ステップ

1️⃣ 目標を立てる（計画）
　→ 「今日は姿勢を安定させよう」
2️⃣ やってみる（実行）
　→ 自分の身体感覚を意識しながらトライする
3️⃣ 振り返る（評価）
　→ 「どうしたらもっとやりやすくなるか」を考える

この繰り返しで、自分で考えて成長できる選手になります。

3️⃣ 制約主導アプローチ（CLA）とは？

CLAは、**「教えすぎず、環境で導く」**という考え方です。

指導者が「こう動いて」と正解を教える代わりに、
「環境」「道具」「課題（制約）」を工夫して、
子どもが 動きながら自分で“うまくいく方法”を見つける ように促します。

4️⃣ 現場での実践例

たとえば、スクワットの姿勢が安定せず、膝が前に出てしまう子がいたとします。

❌ 従来型の指導

「もっと背筋を伸ばして！」
「膝を前に出さないで！」

➡ 指示ばかりになり、子どもは“外からの言葉”に頼るようになります。

✅ CLA＋SRL型の指導

「じゃあ、ボックス（椅子や台）を使ってやってみよう」
（※しゃがむ深さを制限する“制約”を設ける）

➡ すると、自然と膝が前に出にくくなり、重心を後ろに保つ感覚をつかめる ようになります。
子どもは「どの深さなら安定して力を出せるか」「どう動くとスムーズに立てるか」を、体感的に学んでいく のです。

このとき、指導者は「そのフォームが安定してるね」「どうするとやりやすかった？」と問いかけ、
自分で気づき・考えるプロセス（SRL） を促します。

CLAが「学びを引き出す環境」をつくり、
SRLが「自分で調整して成長する力」を育てる――
この2つが組み合わさることで、子どもは“自分でうまくなる”力を身につけていきます。

5️⃣ “教える”から“気づかせる”へ

子どもが本当に成長するのは、
「できるようにさせられたとき」ではなく、
「できた理由に自分で気づいたとき」です。

CLAとSRLの考え方は、
「教える指導」から「気づかせる指導」へと変えていくものです。

6️⃣ 保護者ができるサポート 💬

家庭でもSRLの力を育てることができます。

🗣️ 練習やトレーニングのあとに、こんな声かけをしてみてください👇

• 「今日の練習でうまくできたことはどこ？」

• 「うまくいかなかったとき、どうしたら良くなると思う？」

• 「次の練習では何を意識してみたい？」

こうした対話が、お子さんの“考える習慣”を育てます。

✅ まとめ

• SRL（自己調整学習） は「自分で考え、修正し、再挑戦する力」

• CLA（制約主導アプローチ） は「その力を引き出す環境設計」

• 教えすぎず、環境で気づかせる

• 指導者・保護者の“問い”が、子どもの主体性を動かすカギ

タグ: 子ども, 練習, トレーニング