🌟 自己効力感ってなに？子どもの「できる！」を育てるために大切なこと

みなさんは「自己効力感（じここうりょくかん）」という言葉をご存じですか？
ちょっとむずかしい表現ですが、これは 「ある場面で、自分はきっとやり遂げられる！」という確信 のことを指します。

よく「自己効力感＝自信」と紹介されることがありますが、実は少し違います。
自信は漠然とした「できるかも」という感覚ですが、自己効力感はもっと具体的。
「跳び箱の6段を跳べる！」「逆上がりができる！」といった 特定の課題に対して“できる”と思える気持ち なんです 💡。

🏅 自己効力感を高める一番のカギは「達成体験」

心理学者バンデューラによると、自己効力感を育てるうえで一番大切なのは 達成体験（できた！という成功体験） です。

• はじめは失敗しても、練習を重ねて「できた！」につなげる

• 小さな成功を積み重ねることで「やればできるんだ」という感覚が強くなる

これが自己効力感の土台になります。
ですから、お子さんにとっては「できないことに挑戦 → 少しずつ上達 → できた！」というステップがとても大事なんです✨。

👀 モデリング（まねして学ぶ力）

「お兄ちゃんが跳べたから、ぼくも跳べそう！」
「友だちが頑張ってるから、自分もできるかも！」

こうした 他人の成功体験を見て学ぶ（モデリング） も、自己効力感を育てる重要なポイントです。
子どもたちは身近なモデルから勇気をもらいます。

💬 言葉がけの力

「もう少しでできるよ！」「よく頑張ったね！」
コーチや親からの前向きな言葉も、自己効力感を後押しします。

逆に「なんでできないの？」といった言葉は、せっかく芽生えたやる気をしぼませてしまうことも…。
声かけはシンプルですが、とても大きな力を持っています🌱。

💓 感情や体の感じ方も関係する

試合前のドキドキを「不安だからダメかも」ととらえるか、
「よし！集中できている証拠」ととらえるかで、自己効力感は変わります。

同じ身体反応でも、ポジティブにとらえれば力になります。
親御さんが「緊張してるね、でもそれは頑張る準備ができてる証拠だよ😊」と声をかけてあげるのも効果的です。

🌱 まとめ

• 自己効力感は「自信」とは違い、特定の場面で“できる！”と思える感覚

• 一番大切なのは「達成体験」＝小さな成功を積み重ねること

• まわりのモデルや前向きな言葉がけも大きな支えになる

• ドキドキや緊張をポジティブにとらえる工夫もポイント

お子さんが「やればできる！」と感じられる体験を積むことで、チャレンジする気持ちも伸びていきます。
その先に、スポーツだけでなく勉強や生活でも「前向きに挑戦できる力」が育っていくのです 🌈。

タグ: 子ども, スポーツ