🤸 Mobility ― 子どもの体をしなやかにする

🔄 Mobilityとは？

Mobility（モビリティ）とは「関節が適切な範囲で、スムーズに動ける能力」を指します。
単なる柔軟性（Flexibility）とは違い、筋力・神経制御・関節構造が組み合わさった“動ける柔らかさ”のことです。

🧩 Mobilityが不足すると？

• 股関節が硬い → 腰椎や膝で代償 → 腰痛や膝のケガにつながる

• 足首の背屈制限 → スクワットやジャンプのフォームが崩れる

• 胸椎が回らない → 投球や打撃で肩・肘に過剰な負担

つまり「動くべき関節が動かない」と、他の関節が無理に動いてケガの原因になります。

📚 出典：Cook (2010). Movement: Functional Movement Systems

⚽ スポーツへの応用

• 野球・テニス：胸椎と肩関節の可動域が投球やサーブの伸びに直結

• サッカー：股関節・足首のモビリティがシュートや切り返し動作をスムーズに

• 陸上短距離：足首の背屈可動域がスタートと加速局面を支える

• バスケット・バレー：股関節や足首の可動性がジャンプや着地の安定性を高める

👪 保護者の方へ

「体が硬い＝ケガが多い」子は少なくありません。
成長期にしっかりモビリティを確保することで、
✅ ケガを防ぐ
✅ 基本動作をスムーズにする
✅ スポーツの技術習得を早める
といった効果が期待できます。

柔らかさはストレッチだけでなく、動きを通じて“使える柔らかさ”を育てることが大切です。

✅ まとめ

• Mobility＝“動ける柔らかさ”

• 不足するとケガやフォーム崩れにつながる

• 競技パフォーマンスに直結

• 成長期にしっかり整えることが重要

👉 PHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、股関節・足首・胸椎など「動くべき関節」のモビリティを重点的に育成し、子どもたちが しなやかに、思い切り動ける体 をサポートしています。

タグ: ストレッチ, テニス, サッカー, 野球, 陸上, バスケ, パフォーマンス, 成長, ジャンプ, ケガ, 筋力, スポーツ