ケガのリスク＝「脆弱性 × 脅威」 ― 子どもの体を守る“科学的な考え方”

⚠️ ケガは“偶然”ではない

「たまたま転んでケガしただけ」
「練習中のアクシデントだから仕方ない」

そう思われがちですが、ケガは偶然ではなく“条件がそろって起きる現象”です。
トレーニングの現場では、このケガの仕組みを数式で説明できます👇

🧠 ケガのリスク ＝ 脆弱性（Vulnerability） × 脅威（Threat）

つまり、どちらか一方だけでなく、
「身体が弱っている（脆弱性）」と「外的な負荷（脅威）」が重なった時に
ケガは発生します。

💡 「脆弱性」と「脅威」とは？

どんなに才能があっても、
姿勢や呼吸、動作が崩れて“脆弱性”が高い状態では、
ちょっとした練習の変化（脅威）でもケガに直結します。

逆に、動きを整えて脆弱性を下げておけば、
多少の負荷がかかっても耐えられる「強い身体」になります。

⚙️ “脆弱性”を減らす＝整える力を高める

ケガを防ぐ一番の方法は、「我慢」ではなく「整えること」。
PHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、以下の3つを重視しています👇

1️⃣ 呼吸を整える
　→ 体幹を安定させ、力を正しく伝える。
2️⃣ 動きを整える
　→ 可動性と安定性のバランスを回復。
3️⃣ 姿勢を整える
　→ 関節の位置を整え、動作のズレを修正。

これにより、「脆弱性」が下がり、
ケガをしにくい“レジリエント（回復力のある）身体”が育ちます。

🔍 「脅威」を適切にコントロールする

一方で「脅威（Threat）」はゼロにはできません。
成長期の子どもにとって、練習・試合・成長痛などは
避けて通れない負荷でもあります。

だからこそ、
📊 練習量の管理
😴 休息と睡眠の確保
🥗 栄養と回復
これらを意識して、**“脅威をコントロール”**することが重要です。

🧠 ケガを防ぐための「数式思考」

つまり、ケガを防ぐには――
脆弱性を下げる（整える） × 脅威を管理する（無理しない）
この両輪が欠かせません。

🏫 PHYSICAL MONSTER ACADEMYが伝えたいこと

愛知県西尾市のPHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、
園児から大学生までを対象に、
「脆弱性を下げるトレーニング」を日々行っています。

呼吸・姿勢・動作を整え、身体を“壊れにくく、動ける”状態へ。

💬 ケガは偶然ではない。
整え方を知ることが、最大のケガ予防です。

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