2025/10/07
WHYから始めるトレーニング設計 💡
～“何をするか”よりも、“なぜやるか”を考える～
1. トレーニングの出発点は「なぜ」から
トレーニングを考えるとき、最初に浮かびやすいのは「何をするか…
2025/10/06
💪 成長のために必要な挑戦 ― 過負荷と漸進性の原則
2025/10/03
特異性の原則 ― 似た動きではなく“目的に合った刺激”を選ぶ 🎯
1. 特異性の原則とは？
トレーニングの世界には「特異性の原則」という考え方があります。これは 与えたストレスの種類に応じて、その適応も特異的に起こる という…
2025/10/02
トレーニングに「原理原則」が必要な理由 🏋️♂️✨
はじめに
SNSや雑誌には「最新の筋トレ法💡」「魔法のストレッチ✨」といった情報があふれています。でも本当に子どもの成長やスポーツパフォーマンスを伸ばすために…
2025/10/01
💥 頑張りすぎが逆効果？ 🏃♂️⚽ スポーツが上手な子ほど気をつけたいケガのリスク 🤕
「上達するには、とにかく同じ練習をたくさんやることが大事」そう思われがちですが、実はこれはケガのリスクを高める原因になることがあります。
子どもたちが安全に、…
2025/09/29
🛌 Regeneration ― 回復
トレーニングは「やればやるほど強くなる」と思われがちですが、実際には 回復（Regeneration） の質がパフォーマンスを左右します。体を追い込むだけでなく…
2025/09/27
筋肉の震えについて
こんにちは！💪
今日は多くの方が一度は経験したことがある「筋肉のプルプル震え」について解説します。トレーニング中や細かい作業をしている時に手や足が震えるのはな…
2025/09/26
🏃♂️ ESD（Energy System Development）― 持久力とエネルギー供給を鍛える
「体力＝長く走れること」と思われがちですが、スポーツで本当に必要なのはそれだけではありません。大切なのは 必要な瞬間に、必要なだけのエネルギーを生み出す力 です…
2025/09/25
💪 Strength-Power ― 筋力とパワーの基盤づくり
スポーツで必要な「速さ」「強さ」「高く跳ぶ力」はすべて 筋力（Strength）とパワー（Power） を土台としています。筋力がなければパワーは発揮できず、パ…
2025/09/24
🏃 Movement Skills ― 走る・切り返す・方向転換の技術
スポーツにおけるパフォーマンスを大きく左右するのは、単なる筋力や持久力だけではありません。「走る」「止まる」「切り返す」「方向転換する」 といった Moveme…
2025/09/23
子どもの筋トレにおける「追い込み」について💪
トレーニングの世界でよく聞く「追い込み」。「動けなくなるまでやること」と思われがちですが、実はもっと広い意味があります✨
🔍 「追い込み」とは…
2025/09/23
🏃 Plyometrics ― 走る・跳ぶ力をトレーニング
スポーツで必要な「走る力」「跳ぶ力」を育てるうえで欠かせないのが プライオメトリクス（Plyometrics） です。これは単なるジャンプ練習ではなく、筋肉・腱…