2025/11/07
🔬 「努力＝根性」ではなく「努力＝科学」へ― 子どもの未来を変える“科学的トレーニング”という選択 ―
✅ まだ「根性論」で消耗していませんか？
昔は、スポーツといえば「練習量がすべて」「根性で乗り切れ」という考え方が主流でした。
…
2025/11/06
💭 気づくことが変化の第一歩 ― Awarenessと固有受容感覚の教育
💡 「気づける子」は、伸びる子。
トレーニングや学習で本当に伸びる子は、「言われたことをやる子」ではなく、**自分で“気づける子”**です。
姿勢が崩れた、…
2025/11/05
🦴 関節を“真ん中で動かす” ― セントレーションという考え方
💡 「真ん中で動かす」とはどういうこと？
トレーニングの世界でよく使われる言葉に、「セントレーション（Centration）」 という考え方があります。
こ…
2025/11/04
🧩 筋力だけでは足りない。“協調性” ― 動作の質を決めるのは筋肉の連携
💡 「力が強い＝上手く動ける」ではない
子どもの運動指導でよくある誤解のひとつが、「筋肉が強ければ動きも良くなる」という考え方です。
実際には、**筋肉の“…
2025/11/03
⚡ 正しい筋の“発火タイミング”がケガを防ぐ
💡 「力の強さ」より大切なもの
トレーニングで「筋肉を強くする」ことは大切です。しかし、実際のパフォーマンス向上やケガ予防でより重要なのは――**「筋肉をいつ…
2025/10/31
🧠 Train Movement, Not Muscles ― 動作を鍛える
💡 筋肉を鍛えるより「動作」を鍛える
「トレーニング＝筋肉を鍛える」と思っていませんか？実は、身体は“筋肉単位”ではなく、“動作単位”で機能しています。脳は「…
2025/10/30
ケガのリスク＝「脆弱性 × 脅威」 ― 子どもの体を守る“科学的な考え方”
⚠️ ケガは“偶然”ではない
「たまたま転んでケガしただけ」「練習中のアクシデントだから仕方ない」
そう思われがちですが、ケガは偶然ではなく“条件がそろって…
2025/10/01
💥 頑張りすぎが逆効果？ 🏃♂️⚽ スポーツが上手な子ほど気をつけたいケガのリスク 🤕
「上達するには、とにかく同じ練習をたくさんやることが大事」そう思われがちですが、実はこれはケガのリスクを高める原因になることがあります。
子どもたちが安全に、…
2025/09/25
💪 Strength-Power ― 筋力とパワーの基盤づくり
スポーツで必要な「速さ」「強さ」「高く跳ぶ力」はすべて 筋力（Strength）とパワー（Power） を土台としています。筋力がなければパワーは発揮できず、パ…
2025/09/24
🏃 Movement Skills ― 走る・切り返す・方向転換の技術
スポーツにおけるパフォーマンスを大きく左右するのは、単なる筋力や持久力だけではありません。「走る」「止まる」「切り返す」「方向転換する」 といった Moveme…
2025/09/23
🏃 Plyometrics ― 走る・跳ぶ力をトレーニング
スポーツで必要な「走る力」「跳ぶ力」を育てるうえで欠かせないのが プライオメトリクス（Plyometrics） です。これは単なるジャンプ練習ではなく、筋肉・腱…
2025/09/19
🤸 Mobility ― 子どもの体をしなやかにする
🔄 Mobilityとは？
Mobility（モビリティ）とは「関節が適切な範囲で、スムーズに動ける能力」を指します。単なる柔軟性（Flexibility）と…