ケガの原因は「痛い場所」ではない 🧩 ～身体はすべてつながっている～

1️⃣ 「痛いところ＝悪いところ」とは限らない

子どもが「ひざが痛い」「腰が痛い」と言うと、
多くの人はその場所を直接ケアしようとします。

でも、スポーツのケガの多くは
「痛い場所＝原因の場所」ではないのです。

たとえば、

• ひざが痛い → 股関節や足首の動きが硬い

• 肩が痛い → 胸郭や骨盤の位置が崩れている

• 腰が痛い → 呼吸や体幹の安定性が低下している

といったように、痛みは“結果”であって、原因は別の場所にあることがほとんど。

2️⃣ 身体は「部分」ではなく「つながり」で動く

人の身体は、筋肉や骨がバラバラに働いているわけではありません。
歩く・走る・投げるなどの動作では、常に**全身が連動（連鎖）**しています。

この考え方を「運動連鎖（Kinetic Chain）」といいます。

たとえば、

• 野球の投球では「足 → 骨盤 → 胸 → 肩 → 手」の順で力が伝わる

• サッカーのシュートでは「体幹 → 股関節 → 膝 → 足首」が連続的に働く

この流れのどこか一箇所がうまく動かないと、
他の部位が代わりに頑張り、結果的に“痛み”が出てしまうのです。

3️⃣ ケガは「代償動作」から始まる

身体のどこかがうまく機能していないと、
他の部分がその動きを“代わりにやる”ようになります。
これを**代償動作（compensation）**と呼びます。

例）

• 股関節がうまく動かない → 腰が余計に反る

• 胸が硬い → 肩で無理に動かす

• 足首が硬い → ひざにねじれが集中する

このように「一見関係なさそうな場所」が原因になり、
時間をかけて痛みが表面化してくることが多いのです。

4️⃣ 「痛みを消す」ではなく「動きを整える」

子どものケガで大切なのは、
痛みのある部位だけを休ませることではなく、
身体全体の動きを見直すことです。

痛みを一時的に抑えるだけでは、
根本の問題（動きの崩れ・安定性の欠如）は解決しません。

そのためPHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、

• 呼吸（Breathing）で姿勢と体幹を整える

• モビリティ（Mobility）で関節の動きを取り戻す

• モーターコントロール（Motor Control）で正しい動作を再学習する
  といった流れで「痛みの再発しにくい身体」をつくっていきます。

5️⃣ ケガの“予防”は、正しく“動く”ことから

ケガを防ぐ最も効果的な方法は、
筋トレでもストレッチでもなく、
**「正しく動ける身体を育てること」**です。

身体の各パーツがバランスよく機能し、
本来の順番で力を伝えられるようになることで、
スポーツ中の負担が減り、パフォーマンスも自然に上がります。

✅ まとめ

• 痛みは「結果」であり、原因は別の場所にある

• 身体は“つながり”の中で動く（運動連鎖）

• 代償動作が続くとケガにつながる

• 回復の第一歩は「正しい動き」を取り戻すこと

💬 保護者の方へ
お子さんが「痛い」と言った時、まずその“背景”を見てあげてください。
痛い場所だけを責めず、身体全体を整えることで、
「痛みの出ない・動ける身体」を取り戻すことができます。

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