トレーニングの原理原則とは？
トレーニングには「必ず守るべき基本ルール」があります。それを トレーニングの原理原則 と呼びます。
1. 過負荷の原則
普段より少し強い刺激がないと体は成長しません。
👉 例：毎日同じ簡単な問題ばかり解いていても学力が伸びないのと同じです。
2. 漸進性の原則
負荷は少しずつ段階的に上げていく必要があります。
👉 例：いきなり難しい問題集を渡しても子どもは理解できません。レベルを少しずつ上げるからこそ力がつきます。
3. 特異性の原則
体は「与えられた刺激の種類」に応じて特異的に適応します。
👉 例：長距離走をすれば持久力がつき、重いものを持ち上げれば筋力が伸び、ジャンプやスプリントをすれば瞬発力が育ちます。やったことに応じて体が変わるのです。
4. 可逆性の原則
トレーニングをやめると効果は失われます。
👉 例：夏休みに漢字を練習して覚えても、2学期に入って書かなくなるとすぐに忘れてしまうのと同じ。
5. 個別性の原則
子どもによって体格や成長スピードは違うため、同じ練習をしても効果は一人ひとり異なります。
👉 例： 同じ風邪をひいても、すぐ治る子もいれば、長引いてしまう子もいます。体の反応や回復力も個性のひとつです。
なぜ原理原則を守ると成果が出やすいのか？
これらを無視してトレーニングとしてしまうと、
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成長が頭打ちになる
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ケガのリスクが高まる
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子どもがやる気をなくす
といった問題が起きやすくなります。
逆に原理原則を守ることで、
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無理なく、でも確実に成長できる
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ケガを防ぎながら力を伸ばせる
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「できた！」という成功体験が増えて自信になる
という好循環を作ることができます。
まとめ
トレーニングに魔法の近道はありません。
ですが「過負荷・漸進性・特異性・可逆性・個別性」といった 原理原則 を押さえれば、子どもは確実に成長していきます。
PHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、この原理原則を大切にしながら、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています。