トレーニングは「量」ではなく「適量」が大切💊

トレーニングは、
「やればやるほど効果が出る」ものではありません。

これは、薬の使い方を考えると分かりやすいです。

薬は、

• 少なすぎる → 効果が出ない

• 適量 → しっかり効く

• 多すぎる → 効果が増えないどころか副作用が出る

という特徴があります。

トレーニングも、これとまったく同じです。

努力量と成長は比例し続けない📉

最初は、
トレーニング量を増やすほど体は成長します。

しかし、
あるラインを超えると、

• 成長は頭打ち

• 疲労だけが蓄積

• ケガのリスクが上がる

といった状態になります。

これは、
刺激量に対する体の反応には上限があるためです。

「もっと頑張る」ことが、
必ずしも「もっと伸びる」にはならないのです。

PHYSICAL MONSTER ACADEMYの考え方🌱

私たちは、

• 努力量をただ増やす

という指導は行いません。

その日の状態を見ながら、

• 強度

• 回数

• セット数

• 休息

を調整し、
**今の成長段階に合った「適量」**を見極めます。

それは、
「一番効く量」を安全に使うためです。

まとめ｜効かせたいなら「適量」が一番✨

• トレーニングはやればいいわけではない

• 効果が最大になる量には上限がある

• 成長期ほど調整が重要

トレーニングは、
根性論ではなく処方の考え方が必要です。

だからこそ、
子ども一人ひとりに合った調整が、
安全で確実な成長につながります🌱

タグ: 子ども, トレーニング, ケガ