声かけひとつで動きは変わる ― フィジカルモンスターアカデミーの「キューイング」の考え方 ―
トレーニング中、
私たちは子どもたちにたくさん声をかけます。
でも実は、
**「何を言うか」よりも「どこに注意を向けさせるか」**が
動きの質を大きく左右します。
これを
キューイング（Cueing）
と呼びます。
キューイングには種類があります 🎯
キューイングは大きく分けて、
2つの考え方があります。
① 内側に意識を向ける声かけ（Internal focus）🧠
これは、
-
「太ももを使おう」
-
「お腹に力を入れて」
-
「お尻を締めて」
といったように、
体の中・筋肉・関節に注意を向ける声かけです。
この方法は、
✔ 動きを覚え始めたばかり
✔ リハビリや基礎づくり
✔ 特定の筋肉を意識させたい場面
で効果的です。
② 外側に意識を向ける声かけ（External focus）🌍
一方で、
-
「床を強く押そう」
-
「前に飛び出すイメージ」
-
「ボールを遠くに投げよう」
といったように、
動きの結果や環境に注意を向ける声かけもあります。
この方法は、
✔ 複雑な動き
✔ 高いスピード
✔ パフォーマンス発揮
にとても向いています。
フィジカルモンスターアカデミーの使い分け 🏋️♂️
アカデミーでは、
どちらか一方だけを使うことはありません。
成長段階や目的によって使い分けています。
例えば…
🔹 動きを覚える段階
→ 内側のキュー（体の使い方）
🔹 動きがつながってきた段階
→ 外側のキュー（結果・イメージ）
🔹 試合や実戦に近い場面
→ 外側・環境へのキューが中心
この切り替えがとても重要です。
注意を「どこに向けるか」が成長を左右する 👀
選手の注意は、
-
体の中
-
技術そのもの
-
周囲の環境
-
イメージや比喩
など、さまざまな方向に向けることができます。
特に子どもには、
✔ 細かく説明しすぎない
✔ イメージで伝える
✔ 自然に動きを引き出す
ことが、
結果的に良い動きにつながる場面が多くあります。
「教えすぎない」ことも大切な指導 📘
動きは、
言葉で理解する
→
体で試す
→
自然に身につく
という流れで定着していきます。
そのためアカデミーでは、
-
明示的に教える場面
-
あえて細かく言わない場面
を意図的に使い分けています。
これは
考えながら動ける選手を育てるためです。
まとめ（保護者の方へ）📌
フィジカルモンスターアカデミーでは、
✔ 声かけもトレーニングの一部
✔ 注意の向け方を成長段階で変える
✔ 試合につながる「外向きの意識」を重視
しています。
「どう動かすか」だけでなく、
**「どう伝えるか」**まで考えることで、
子どもたちの動きは大きく変わります。