🏃 Movement Skills ― 走る・切り返す・方向転換の技術

スポーツにおけるパフォーマンスを大きく左右するのは、単なる筋力や持久力だけではありません。
「走る」「止まる」「切り返す」「方向転換する」 といった Movement Skills（動きの技術） が土台となり、あらゆる競技力の差を生み出します。

🔬 Movement Skillsとは？

Movement Skillsは「基本動作スキル」の集合体であり、スポーツ特異的な技術の土台になります。
代表的には以下の能力が挙げられます。

• スプリント（加速・最高速）

• 減速（ブレーキング）

• 方向転換（Change of Direction, COD）

• アジリティ（Agility：反応を伴う方向転換）

👉 これらは単発ではなく、「走る→止まる→切り返す→再加速」と連続して発揮されることが多く、効率的に習得する必要があります。

📚 出典：Sheppard & Young (2006), Sports Medicine

⚡ なぜ重要か？

1. 競技パフォーマンスの向上
   短距離走・サッカーの切り返し・バスケットのディフェンスなど、多くのスポーツは「速く動き、素早く止まり、再び動く」能力が勝敗を分けます。

2. ケガ予防
   方向転換や減速での動作不良は、特に膝前十字靭帯（ACL）の損傷リスクを高めます。
   正しいMovement Skillsを学ぶことで、障害の予防につながります。

3. 神経系の発達
   成長期に多様な動きを経験することで、神経系の運動プログラムが強化され、生涯の運動能力の基盤となります。

📚 出典：Faigenbaum & Myer (2010), British Journal of Sports Medicine

🏋️ トレーニング例

• スプリントドリル：Aスキップ、加速ダッシュ

• 減速ドリル：10mダッシュからの急停止、スティック動作

• 方向転換ドリル：プロアジリティシャトル、505テスト動作練習

• アジリティドリル：パートナー反応ステップ、ライト反応ドリル

👉 重要なのは「無意識で再現できる」まで繰り返し、さまざまな文脈で練習することです。

⚽ スポーツ応用

• 野球：盗塁スタート、打球反応

• サッカー：1対1での切り返し・スプリント

• バスケット：ディフェンスのスライドと方向転換

• ラグビー：接触後の再加速

• 陸上短距離：スタートダッシュからの加速局面

👪 保護者の方へ

「走るのが遅い」「切り返しが苦手」というのは、筋力不足だけが原因ではありません。
多くの場合、動作の仕組みを知らないまま繰り返していることが原因です。

👉 子どもに必要なのは、

• 正しい動作パターンを学ぶこと

• 多様な動きの経験を積むこと

• 成長に合わせて段階的に進めること

です。

✅ まとめ

• Movement Skills＝「走る・止まる・切り返す・方向転換」の基礎技術

• パフォーマンス向上・ケガ予防・神経系発達に直結

• 成長期に多様な動きを学ぶことが一生の財産になる

• 野球・サッカー・陸上・バスケ・ラグビーなど、全競技で必須

👉 PHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、年齢や発達段階に合わせてMovement Skillsを体系的に指導し、子どもたちの「強く・速く・安全に動ける体」を育んでいます。

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