2025/11/06
💭 気づくことが変化の第一歩 ― Awarenessと固有受容感覚の教育
💡 「気づける子」は、伸びる子。
トレーニングや学習で本当に伸びる子は、「言われたことをやる子」ではなく、**自分で“気づける子”**です。
姿勢が崩れた、…
2025/11/05
🦴 関節を“真ん中で動かす” ― セントレーションという考え方
💡 「真ん中で動かす」とはどういうこと？
トレーニングの世界でよく使われる言葉に、「セントレーション（Centration）」 という考え方があります。
こ…
2025/11/04
🧩 筋力だけでは足りない。“協調性” ― 動作の質を決めるのは筋肉の連携
💡 「力が強い＝上手く動ける」ではない
子どもの運動指導でよくある誤解のひとつが、「筋肉が強ければ動きも良くなる」という考え方です。
実際には、**筋肉の“…
2025/10/24
⚙️🧠 安定性とは筋力ではない ― 正しいタイミングが運動を変える ～「強くする」だけでなく「力発揮のタイミング」が大切～
1️⃣ 「安定＝筋肉を固める」ではない
「体幹を鍛えましょう！」という言葉をよく聞きます。でも、体幹を“固める”ことがだけが安定ではありません。
安定性（S…
2025/10/22
ケガの原因は「痛い場所」ではない 🧩 ～身体はすべてつながっている～
1️⃣ 「痛いところ＝悪いところ」とは限らない
子どもが「ひざが痛い」「腰が痛い」と言うと、多くの人はその場所を直接ケアしようとします。
でも、スポーツのケ…
2025/10/17
トレーニングで痛みが出るのはなぜ？ ― 根性論ではなく科学で考える身体づくり
💥 「痛いのは効いている証拠」ではない
「筋肉痛がなければ意味がない」「痛みを乗り越えてこそ成長できる」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？
確かに、ト…
2025/10/16
🏃♂️ 習い事としてのスポーツトレーニングの価値 ― マルチスポーツが難しい日本でこそ ―
1️⃣ 「競技の前に、体の使い方を学ぶ」
スポーツトレーニングは、競技技術を教える場ではなく、あらゆる競技の基盤となる身体能力を育てる場です。走る・跳ぶ・投げ…
2025/10/14
疲労と回復 ― 成長期に知っておくべきリカバリーの原則 🧬💤
1️⃣ 「練習すればするほど強くなる」は本当？
スポーツでは「たくさん練習すれば上手くなる」と考えがちです。でも実際には、成長を決めるのは “疲労と回復のバラ…
2025/10/13
ダーウィン進化論に学ぶ「変化に適応する力」 🌍💪～強さよりも、しなやかさが未来を切り開く～
1️⃣ 「強い者が生き残るわけではない」
生物学者チャールズ・ダーウィンの言葉として有名なのが、
「最も強い者が生き残るのではなく、変化に適応できる…
2025/09/29
🛌 Regeneration ― 回復
トレーニングは「やればやるほど強くなる」と思われがちですが、実際には 回復（Regeneration） の質がパフォーマンスを左右します。体を追い込むだけでなく…
2025/09/14
🏃♀️子どものスポーツを強く・安全に！ウォームアップ／プレクーリング／クールダウンの科学
こんにちは！PHYSICAL MONSTER ACADEMYです😊今日は「アップ（準備運動）って本当に効くの？」「具体的に何をすればいい？」を、最新知見をかみ砕…
2025/08/25
パフォーマンス向上と傷害予防 ― 我々の二大ゴール
PHYSICAL MONSTER ACADEMYのトレーニングにおける二大ゴールは、パフォーマンス向上と傷害予防です。この2つは別々のものに見えますが、実際には…