2025/11/12
💪 チーティングとは？
「ズル」ではなく、科学的に意味のあるトレーニングテクニック トレーニング中、「反動を使って挙げてるからズルい」と言われることがあります。この“反動を使う動き”…2025/11/03
⚡ 正しい筋の“発火タイミング”がケガを防ぐ
💡 「力の強さ」より大切なもの
トレーニングで「筋肉を強くする」ことは大切です。しかし、実際のパフォーマンス向上やケガ予防でより重要なのは――**「筋肉をいつ…
2025/10/30
ケガのリスク＝「脆弱性 × 脅威」 ― 子どもの体を守る“科学的な考え方”
⚠️ ケガは“偶然”ではない
「たまたま転んでケガしただけ」「練習中のアクシデントだから仕方ない」
そう思われがちですが、ケガは偶然ではなく“条件がそろって…
2025/10/20
筋力が弱いのではなく“出力が抑えられている”― パフォーマンス低下の本当の原因
💡 「筋力が足りないから遅い」…本当にそれだけ？
「うちの子、筋力が足りないのかな？」「もっとトレーニングすれば速く走れるのでは？」
多くの保護者の方がそう…
2025/09/26
🏃♂️ ESD（Energy System Development）― 持久力とエネルギー供給を鍛える
「体力＝長く走れること」と思われがちですが、スポーツで本当に必要なのはそれだけではありません。大切なのは 必要な瞬間に、必要なだけのエネルギーを生み出す力 です…
2025/09/25
💪 Strength-Power ― 筋力とパワーの基盤づくり
スポーツで必要な「速さ」「強さ」「高く跳ぶ力」はすべて 筋力（Strength）とパワー（Power） を土台としています。筋力がなければパワーは発揮できず、パ…
2025/09/23
🏃 Plyometrics ― 走る・跳ぶ力をトレーニング
スポーツで必要な「走る力」「跳ぶ力」を育てるうえで欠かせないのが プライオメトリクス（Plyometrics） です。これは単なるジャンプ練習ではなく、筋肉・腱…
2025/09/16
Movement Preparation ― 動きの準備を科学する
🔄 Movement Preparationとは？
「ウォームアップ＝体を温める」だけではなく、科学的に体を“動ける状態”へ整えるプロセスです。PHYSICA…
2025/09/15
呼吸と姿勢 ― Proximal Stability for Distal Mobility
🌬️ 呼吸と姿勢のつながり
体幹の安定は、呼吸と深く関わっています。
横隔膜（天井）
腹横筋（壁）
多裂筋（背骨…