2025/09/29
🛌 Regeneration ― 回復
トレーニングは「やればやるほど強くなる」と思われがちですが、実際には 回復（Regeneration） の質がパフォーマンスを左右します。体を追い込むだけでなく…
2025/09/25
💪 Strength-Power ― 筋力とパワーの基盤づくり
スポーツで必要な「速さ」「強さ」「高く跳ぶ力」はすべて 筋力（Strength）とパワー（Power） を土台としています。筋力がなければパワーは発揮できず、パ…
2025/09/24
🏃 Movement Skills ― 走る・切り返す・方向転換の技術
スポーツにおけるパフォーマンスを大きく左右するのは、単なる筋力や持久力だけではありません。「走る」「止まる」「切り返す」「方向転換する」 といった Moveme…
2025/09/19
🤸 Mobility ― 子どもの体をしなやかにする
🔄 Mobilityとは？
Mobility（モビリティ）とは「関節が適切な範囲で、スムーズに動ける能力」を指します。単なる柔軟性（Flexibility）と…
2025/09/18
子どもの成長を支える「動作教育」とは？👟✨
みなさんは「動作教育」という言葉を聞いたことがありますか？これは単に「体を動かす練習」ではなく、動きを通して心や人間性まで育てる教育のことを指します。
…
2025/09/16
Movement Preparation ― 動きの準備を科学する
🔄 Movement Preparationとは？
「ウォームアップ＝体を温める」だけではなく、科学的に体を“動ける状態”へ整えるプロセスです。PHYSICA…
2025/09/15
呼吸と姿勢 ― Proximal Stability for Distal Mobility
🌬️ 呼吸と姿勢のつながり
体幹の安定は、呼吸と深く関わっています。
横隔膜（天井）
腹横筋（壁）
多裂筋（背骨…
2025/09/14
🏃♀️子どものスポーツを強く・安全に！ウォームアップ／プレクーリング／クールダウンの科学
こんにちは！PHYSICAL MONSTER ACADEMYです😊今日は「アップ（準備運動）って本当に効くの？」「具体的に何をすればいい？」を、最新知見をかみ砕…
2025/09/14
Got Peers? 仲間がいることの科学的意義 👫⚽️🏃♀️
「早く行きたければひとりで行け。遠くまで行きたければみんなで行け。」こんなアフリカのことわざがあります。スポーツや学びの場でも、この言葉はとても大切な意味を持っ…
2025/09/12
横隔膜と腹圧 ― 子どもの体幹を守る呼吸法
⚡ 横隔膜とは？
横隔膜（diaphragm） は、胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉です。
息を吸うとき → 横隔膜が下がり、肺に空気が入る…
2025/09/09
P=F×V（パワー＝力×速度）をトレーニングに活かす
⚡ P=F×Vとは？
スポーツパフォーマンスの核心を表すシンプルな式が P=F×V です。
P（Power / パワー）：瞬発的に力を発揮す…
2025/09/08
Kinetic LinkingとEnergy Leak ― エネルギーの無駄を防ぐ
🏃 Kinetic Linkingとは？
**Kinetic Linking（運動連鎖）**とは、全身の関節や筋肉をつなぎ、力を順序立って伝える仕組みです。
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