2025/10/23
“代償動作”とは？ ― 無意識のクセがケガを呼ぶメカニズム ⚠️ ～「動けている」と「正しく動けている」は違う～
1️⃣ 「動けているのに、なぜ痛くなるの？」
子どもがスポーツをしていると、「走れている」「投げられている」「跳べている」ように見えても、なぜかケガを繰り返す…
2025/10/21
筋力よりも大事な「動かす順番」 ― 子どもの体を“動作”から整える
🧩 「力が弱い」のではなく「順番が間違っている」
子どものスポーツ指導で、「もっと筋トレをさせた方がいいですか？」という質問をよく受けます。
確…
2025/10/16
🏃♂️ 習い事としてのスポーツトレーニングの価値 ― マルチスポーツが難しい日本でこそ ―
1️⃣ 「競技の前に、体の使い方を学ぶ」
スポーツトレーニングは、競技技術を教える場ではなく、あらゆる競技の基盤となる身体能力を育てる場です。走る・跳ぶ・投げ…
2025/10/06
💪 成長のために必要な挑戦 ― 過負荷と漸進性の原則
2025/10/03
特異性の原則 ― 似た動きではなく“目的に合った刺激”を選ぶ 🎯
1. 特異性の原則とは？
トレーニングの世界には「特異性の原則」という考え方があります。これは 与えたストレスの種類に応じて、その適応も特異的に起こる という…
2025/09/25
💪 Strength-Power ― 筋力とパワーの基盤づくり
スポーツで必要な「速さ」「強さ」「高く跳ぶ力」はすべて 筋力（Strength）とパワー（Power） を土台としています。筋力がなければパワーは発揮できず、パ…
2025/09/23
🏃 Plyometrics ― 走る・跳ぶ力をトレーニング
スポーツで必要な「走る力」「跳ぶ力」を育てるうえで欠かせないのが プライオメトリクス（Plyometrics） です。これは単なるジャンプ練習ではなく、筋肉・腱…
2025/09/10
ジャンプマットで測る！地面反力と子どもの成長
⚡ 地面反力とは？
Ground Reaction Force（地面反力） とは、地面を押したときに体に返ってくる力のことです。
👉 これは ニュートンの第…
2025/09/09
P=F×V（パワー＝力×速度）をトレーニングに活かす
⚡ P=F×Vとは？
スポーツパフォーマンスの核心を表すシンプルな式が P=F×V です。
P（Power / パワー）：瞬発的に力を発揮す…
2025/09/02
メディシンボールはなぜ効く？科学が証明するパワートレーニング
メディシンボールはなぜ効く？野球・サッカー・テニスに役立つ科学的パワートレーニング
🏃 はじめに
「もっと速く走れるようになりたい」「野球で球速…
2025/08/28
目的によって選ぶべきトレーナーは異なる
こんにちは！PHYSICAL MONSTER ACADEMYです。
お子さんにトレーニングを習わせたい、スポーツで活躍できる体をつくりたい――。そんな時に必ず…
2025/08/26
PHYSICAL MONSTER ACADEMYのトレーニングユニット
PHYSICAL MONSTER ACADEMYのトレーニングは、11のユニット（柱）から構成されています。それぞれのユニットが役割を持ち、順序立てて実施するこ…