2025/10/27
子どもに筋トレは危険？🙅♂️
まだ信じられている迷信、科学的に解説します。
「筋トレすると背が伸びない」「子どもに重いものを持たせたら危ない」
…実はこれ、昔のイメージから生まれた誤解で…
2025/10/23
“代償動作”とは？ ― 無意識のクセがケガを呼ぶメカニズム ⚠️ ～「動けている」と「正しく動けている」は違う～
1️⃣ 「動けているのに、なぜ痛くなるの？」
子どもがスポーツをしていると、「走れている」「投げられている」「跳べている」ように見えても、なぜかケガを繰り返す…
2025/10/22
ケガの原因は「痛い場所」ではない 🧩 ～身体はすべてつながっている～
1️⃣ 「痛いところ＝悪いところ」とは限らない
子どもが「ひざが痛い」「腰が痛い」と言うと、多くの人はその場所を直接ケアしようとします。
でも、スポーツのケ…
2025/10/16
🏃♂️ 習い事としてのスポーツトレーニングの価値 ― マルチスポーツが難しい日本でこそ ―
1️⃣ 「競技の前に、体の使い方を学ぶ」
スポーツトレーニングは、競技技術を教える場ではなく、あらゆる競技の基盤となる身体能力を育てる場です。走る・跳ぶ・投げ…
2025/10/03
特異性の原則 ― 似た動きではなく“目的に合った刺激”を選ぶ 🎯
1. 特異性の原則とは？
トレーニングの世界には「特異性の原則」という考え方があります。これは 与えたストレスの種類に応じて、その適応も特異的に起こる という…
2025/09/24
🏃 Movement Skills ― 走る・切り返す・方向転換の技術
スポーツにおけるパフォーマンスを大きく左右するのは、単なる筋力や持久力だけではありません。「走る」「止まる」「切り返す」「方向転換する」 といった Moveme…
2025/09/23
🏃 Plyometrics ― 走る・跳ぶ力をトレーニング
スポーツで必要な「走る力」「跳ぶ力」を育てるうえで欠かせないのが プライオメトリクス（Plyometrics） です。これは単なるジャンプ練習ではなく、筋肉・腱…
2025/09/15
呼吸と姿勢 ― Proximal Stability for Distal Mobility
🌬️ 呼吸と姿勢のつながり
体幹の安定は、呼吸と深く関わっています。
横隔膜（天井）
腹横筋（壁）
多裂筋（背骨…
2025/09/10
ジャンプマットで測る！地面反力と子どもの成長
⚡ 地面反力とは？
Ground Reaction Force（地面反力） とは、地面を押したときに体に返ってくる力のことです。
👉 これは ニュートンの第…
2025/08/26
PHYSICAL MONSTER ACADEMYのトレーニングユニット
PHYSICAL MONSTER ACADEMYのトレーニングは、11のユニット（柱）から構成されています。それぞれのユニットが役割を持ち、順序立てて実施するこ…