子どもの目標達成を応援するには？ 🎯✨
みなさんのお子さんは、スポーツや勉強で「こうなりたい！」という目標を持っていますか？
私たち大人ができる一番のサポートは、その目標に向かう意欲＝モチベーションをうまく引き出してあげることです💪
1️⃣ 目標の意味を一緒に考える
「速く走れるようになりたい」「試合で点を取りたい」など、子どもたちはいろいろな目標を口にします。
そのときに大切なのは、ただ「いいね！」と答えるだけでなく、
-
その目標の意味は？
-
なぜその目標なのか？
-
何のための目標なのか？
を一緒に考えてあげることです👀✨
こうした問いかけが、子どもにとって「自分で選んだ目標だ！」という感覚を強め、頑張る力につながります。
2️⃣ 子どもをよく知ること
一人ひとりの性格や価値観を理解することも欠かせません。
「お友だちと一緒に頑張りたいタイプ」なのか「一人でコツコツ努力するのが好きなタイプ」なのかによって、サポートの仕方も変わります👦👧
3️⃣ 達成しやすい目標の立て方
研究では「結果目標」よりも「過程や行動に注目した目標」が効果的だといわれています📚
例えば…
❌ 「大会で優勝する！」
⭕ 「毎日10分ドリブル練習を続ける！」
また、短期（6週間くらい）と長期（1年くらい）の両方を組み合わせて目標を立てると、継続の力になります📅
4️⃣ モチベーションを高める3つのカギ 🔑
子どもたちが「やらされている」ではなく「やりたい！」と思えるには、この3つがポイントです。
-
自主性（Autonomy）：自分で選んでいる感覚
-
有能感（Competence）：上達した！できた！という実感
-
関係性（Relatedness）：仲間や家族とのつながり
この3つが満たされると、モチベーションはグンと高まります🚀
5️⃣ 内発的モチベーションと外発的モチベーション 🌱🎁
-
内発的モチベーション：
子ども自身が「やりたい！」「楽しい！」と思って行動する気持ち。
例：新しい技を覚えるとワクワクする、体を動かすと気持ちいい。 -
外発的モチベーション：
褒められる、ご褒美がある、叱られないためにやるといった「外からの刺激」によるやる気。
例：試合に勝ったら親に褒められる、宿題をしないと叱られるからやる。
👉 外発的な要素も短期的には役立ちますが、本当に力になるのは内発的モチベーション。
子どもが「やらされている」から「やりたい！」に変わるように、声かけや環境を工夫することが大切です🌟
まとめ 🌟
大切なのは「子ども自身が持つ目標や価値観」に寄り添うこと。
親が正しい指導やアドバイスをするだけでなく、「なぜその目標なのか？」を一緒に考え、応援する姿勢が子どものやる気を育てます。
小さな成功体験を積み重ねながら、子どもたちが自分の力で目標に向かって進んでいけるように、私たちもサポートしていきましょう😊🙌
Movement Preparation ― 動きの準備を科学する
🔄 Movement Preparationとは？
「ウォームアップ＝体を温める」だけではなく、科学的に体を“動ける状態”へ整えるプロセスです。
PHYSICAL MONSTER ACADEMYでは、以下の 5つのステップ に分けて実施しています。
① ジェネラルムーブメント（General Movement）
-
軽いランやスキップ、ラダーなどで全身の血流を促す
-
心拍数を上げ、体温を高める
👉 「エンジンをかける」イメージ
② ダイナミックストレッチ（Dynamic Stretch）
-
動きを伴ったストレッチで、股関節や肩関節などを広く動かす
-
静的ストレッチと違い、筋温を下げずに可動域を拡大
👉 「動きながら柔らかさを引き出す」ステップ
③ マッスルアクティベーション（Muscle Activation）
-
バンドや自重で小さな筋群を目覚めさせる
-
例：臀筋、肩甲帯まわり、体幹の深層筋
👉 「眠っている筋肉のスイッチを入れる」工程
④ ムーブメントインテグレーション（Movement Integration）
-
実際のスポーツ動作に近いパターンを組み合わせる
-
例：ランジ＋ツイスト、ジャンプ＋着地
👉 「動きをつなげて全身を協調させる」段階
⑤ ニューラルアクティベーション（Neural Activation）
-
短いダッシュ、リアクションドリル、ジャンプなどで神経系を刺激
-
脳と体の反応スピードを高め、爆発的な動きに備える
👉 「試合や練習にスイッチを入れる」仕上げ
⚽ スポーツへの応用
-
野球：肩肘に負担をかけずに投球フォームへ入れる
-
サッカー：切り返しやシュートに必要な股関節の柔軟性を確保
-
陸上短距離：スタート前に神経系をオンにして爆発的な加速
-
バスケ・バレー：ジャンプ・着地の安定性を事前にチェック
-
柔道・ラグビー：接触や衝突の準備を体幹から整える
👪 保護者の方へ
「準備運動は軽くやればいい」と思われがちですが、
実はこの 5ステップのMovement Preparation が、子どもの成長期のケガ予防とパフォーマンス向上に直結します。
✅ まとめ
-
Movement Preparation＝科学的に体を“動ける状態”へ導く準備
-
5つのステップ（General → Dynamic Stretch → Activation → Integration → Neural）で実施
-
ケガ予防とパフォーマンス向上の両立に不可欠
👉 PHYSICAL MONSTER ACADEMY では、この5ステップを体系的に取り入れ、子どもたちが安心して全力を出せる体を育てています。
タグ: ダッシュ, 筋, バレー, 柔道, 子ども, ストレッチ, サッカー, 野球, 陸上, バスケ, パフォーマンス, 成長, ジャンプ, ケガ, スポーツ